Jak pečovat o pleť po třicítce, aby stačily tři kroky?

Jak pečovat o pleť po třicítce? Stačí rutina o třech krocích, která se zvládne za pět minut: jemné čištění, hydratace a ochrana před sluncem. Pleť v tomto věku pomalu ztrácí vláhu a hůř se regeneruje, takže se projevují zanedbané roky vystavení slunci i nedostatek spánku. Složité sestavy ani drahé séra nepotřebujete, důležitá je pravidelnost. Tady najdete postup od rána do večera i rady, kdy je lepší vyhledat dermatologa.

Co se s pletí po třicítce mění

Kůže produkuje méně kolagenu a pomaleji se obnovuje. Jemné linky kolem očí a na čele jsou první viditelný signál. Pleť také hůř drží vodu, takže bývá stažená a matná. Mastná pleť z mládí se často mění ve smíšenou.

Na tempo změn má vliv životní styl. Kouření, málo spánku, alkohol a stres pleť zhoršují víc než jakýkoli krém. Sluneční záření je největší jednotlivý vliv na stárnutí kůže. Proto má smysl začít hned, ne za deset let.

Rutinu nepotřebujete měnit radikálně. Nahraďte agresivní mýdlo jemnějším přípravkem a přidejte krém s ochranným faktorem. Zbytek je doplněk. Pleť se po několika týdnech obvykle zklidní.

První krok: čištění ráno i večer

Pleť čistěte dvakrát denně, ráno a večer. Ráno stačí lehký gel nebo pěna a vlažná voda, večer odstraníte pot, nečistoty a zbytky ochranného krému. Voda příliš horká kůži vysušuje. Po umytí se nikdy netřete ručníkem silně, spíš pleť jemně osušte poklepem.

Mýdlo a sprchový gel na obličej nepatří. Mají jiné pH než pleť a vysušují ji. Hledejte přípravek určený na obličej, bez výrazné vůně. Mastná pleť snese gel, suchá spíš krémovou pěnu.

Mechanické peelingy používejte nanejvýš jednou týdně a jemně. Příliš časté drhnutí kůži podráždí a zhorší začervenání. Pokud je pleť citlivá, peeling vynechte. Chemické peelingy konzultujte s kosmetičkou nebo dermatologem.

Druhý krok: hydratace bez zbytečností

Hydratační krém je základ, kterého se nevzdávejte, ani když máte mastnou pleť. Lehká emulze nebo gel krém se vstřebá rychle a nezanechá lesk. Suchá pleť potřebuje bohatší krém, zejména v zimě. Nanášejte ho na lehce vlhkou pleť.

Prohlédněte si složení. Kyselina hyaluronová, glycerin a ceramidy vodu poutají a posilují kožní bariéru. Silná parfemace naopak často dráždí. Stačí hledat krém označený jako bezparfémový nebo pro citlivou pleť.

Okolí očí je tenčí a citlivější. Pokud potřebujete, použijte oční krém nebo lehkou emulzi, nanášejte ji prstem bez tlaku. Na kruhy pod očima dlouhodobě pomáhá spánek a pitný režim, ne zázračný přípravek. Nadměrné stahování kůže jí neprospívá.

Třetí krok: ochrana před sluncem

Krém s ochranným faktorem je nejúčinnější prevence předčasného stárnutí. Na denní nošení stačí faktor 30 až 50, nanášený ráno na obličej, uši a krk. Platí i v zimě a za oblačného počasí, protože UV záření prochází mraky. Při pobytu venku ho obnovujte po dvou hodinách.

Mnoho mužů ochranný faktor vynechává kvůli mastnému pocitu. Dnes jsou dostupné lehké fluidy nebo gely, které se nelepí. Zkuste víc typů, až najdete ten, který vám vyhovuje. Kdo ho nenosí rád, ho nosit nebude.

Nezapomínejte na krk a temeno, pokud ubývají vlasy. Kůže na hlavě je vystavená slunci a často se zapomíná. Pokud si všimnete mateřského znaménka, které mění tvar nebo barvu, nechte ho zkontrolovat u dermatologa.

Holení a pleť: kde muži dělají chyby

Holení je mechanický peeling, který pleť dráždí. Použijte ostrou čepel a holicí gel nebo pěnu, holte po směru růstu chloupků. Tupé žiletky a holení nasucho podráždí kůži a způsobují zarostlé chloupky. Čepel po několika použitích vyměňte.

Po holení kůži opláchněte studenou vodou a naneste hydratační krém nebo balzám bez alkoholu. Voda po holení s vysokým obsahem alkoholu pálí a vysušuje. Pokud trpíte zarostlými chloupky, holte se méně často a zkuste jiný směr.

Dobře posuzujte, co vám holení dělá. Při opakovaném zarudnutí a pálení vyzkoušejte elektrický strojek. Nebo si nechte vousy narůst a jen je upravujte. Neodkládejte řešení, pokud se rozvíjí zánět.

Kdy přidat víc a kdy k lékaři

Až si na tři kroky zvyknete, můžete přidat jeden aktivní přípravek, třeba večerní krém s vitaminem nebo retinoidem. Zavádějte nové věci po jedné, aby bylo vidět, co pleti dělá dobře. Retinoidy mohou podráždit, proto začněte opatrně a s lékařem nebo lékárníkem se poraďte o postupu.

Je rozumné navštívit dermatologa, pokud máte dlouhodobě zarudlou pleť, šupinaté ložisko, nehojící se ranku nebo akné, které se zhoršuje. Samoléčba domácími přípravky může stav zhoršit. Dermatolog vám vybere postup na míru.

Na pleti se podepisuje i životní rytmus. Dostatek spánku, pohyb, strava s ovocem a zeleninou a pitný režim jsou základ. Kosmetika je doplněk, ne náhrada.

Zdroje

• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP
• Státní zdravotní ústav
• Ministerstvo zdravotnictví ČR